今日はドカ食いしてみます。/ダイエットチャレンジ109日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

早いもので8月も中旬となりました。最近の沖縄は日中も無風状態が続いており、むしむしとした暑さを感じやすいです( ;∀;)

それに加え、新型コロナによる緊急事態宣言も延長されることになりました。

今年の夏はなかなか過酷な状況かと思われます( ;∀;)

さて、ダイエットについて、ここ最近、食事をある程度管理しても、運動量を増やしても体重がなかなか下がらないという状況になっております。

そこで今日は、すこしダイエットを忘れてみたいと思います。

そう「押してダメなら引いてみろ」作戦です。

あえて大量に食事をとることで停滞期を脱出しようとする作戦です。出すタイミングを間違えると即増量という諸刃の剣でもあります(;´・ω・)

それにしても「押してダメなら引いてみろ作戦」という

圧倒的ネーミングセンスのなさ(;´・ω・)

・・・ということで本日はドカ食いします。運動はちゃんとしますが、食べたいものを遠慮なく食べていきたいと思います。

それでは2020年8月14日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

体重は昨日と同じく90.0㎏でした。昨日もブログ作成後、エアロバイクを30分漕いだり、プランクをやったりとしていたのですが、それでも体重がおもったより落ちていません。

今日のドカ食い作戦を決行し、また明日から食事管理・・・というかたちで90㎏切りを目指します。

  • 体重     90.0㎏     変わらず
  • 体脂肪率   34.1%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より+1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.1      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体のスリム化目指すなら1日1食は500kcalにするのがお勧めです。

ゆき
ゆき

いいや、俺は食べる。今日はとことんたべてやる!

以上の結果となりました。

体重は昨日と同じです。そのため、筋肉量、体脂肪率、その他もほぼ変わりありません。

1番大きな変化は体内年齢です。

1歳上がってるじゃん(;´・ω・)

昨日とほぼ変わらないのに、なぜ体内年齢が変わったのか・・・と思ったのですが、理由がわからないのでとりあえず体内年齢は無視して、体重を落とすことに注力します。

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感想(4件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前は家の中でダラダラと過ごし、午後は買い物で外出・・・という感じで過ごしています。家にいるときもなるべく掃除などをしたりと活動量を増やすように動いています。

いくら「ダイエットを忘れる」といっても、運動はしっかりこなすようにします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージでした。食事時間は9:00頃です。

「ドカ食いとか言っていつもと同じじゃん」と思われたかもしれませんが、ご飯は結構大量に入れています。

ウィンナーもいつもは3本ほど食べているのですが今日は5本食べました。

罪悪感半端ない(;´・ω・)

食後は部屋の掃除などをしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタ(大盛)をいただきました。サラダも食べています。食事時間は11:30頃です。

その後、買い物があったので外出しています。あちらこちら見て回っています(車での移動)。歩数は2千歩ほどです。

帰宅してからは引き続き掃除や洗濯などの家事をやっていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食は握りずしをいただきました。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。今日は見ての通り、たくさん食べているので運動もがっつりやろうと決めています。

合計歩数は1万1千歩ほど。時間は1時間半ほど歩いています。

めんどくさいウォーキングを続ける方法

7月に見た時は青々としていたのですが、今日見たら枯れていました(;´・ω・)諸行無常。

なんとなく電柱と青空の組み合わせが好き。今日はなんだか夕方の空の色が濃い気がしました。

今日のおやつ

今日はおやつも大量に食べています(*’ω’*)

久しぶりに食べたくなったのでタコス巻きをいただきました。

ケーキもいただいています。

めっちゃ食べてる(´・ω・`)

今更ながら体重計に乗るのが怖いです(笑)

自分の体のこの感じ・・・なんとなくだけど、今日は91㎏台後半くらいありそうな気がします。

夜の体重

あれ!?(;´・ω・)

あんなに満腹になるまでご飯食べたのに・・・あんなにおやつもたらふく食べたのに・・・

あまり増えていない・・・

むしろここ最近では、朝の測定から差がないほうです。

これまでは朝の測定から+0.8㎏とかが多かったのですが、今日は+0.6㎏です。

なんか逆に怖い(;´・ω・)

でも大事なのは朝の体重測定です。明日朝がどれくらいの体重になっているのかで、今日のこのドカ食い作戦が成功か否かはっきりしてくると思います。

ということで、また明日から食事管理と運動を頑張っていきたいと思います。

※追伸:本日パソコンのキーボードを買い替えました。まだ慣れていないので打ち間違えなどもしょっちゅうあるのですが、打鍵感、打鍵音が自分好みで使っていて楽しいです。

ブログを書くのも楽しくなります(*’ω’*)

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コメント

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