台風の影響でウォーキングができないので室内で運動します/ダイエットチャレンジ104日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、もはや予知能力ともいえるくらい雨の日の前には気象病が発症しておりますが・・・

例にもれず、昨日のハードな気象病→沖縄地方本日台風という王道コースをひた走っております。

台風レベルで気圧が下がったら、そりゃ鬱々とした気持ちになるよね(*’ω’*)

そんなこんなで台風が来ると2つの意味で運動が難しくなります。

  • 気象病で体も気持ちも上がらず運動ができない
  • 単純に雨風が強くて外で運動ができない

このうち気象病はしょうがないとして、重要なのは「外で運動ができない」というところにあります。

ただでさえ最近はコロナの影響があり外出もしづらいというのに、さらに雨まで降ったらできる運動が限られてしまいます。

ですが

もう迷わなくてよいのです。

もう悩まなくてよいのです。

エアロバイクがあるのだから(これが言いたかっただけ)

雨の日はこれとプランクでしのいでいきたいと思います。

ながら運動にも最適です(*’ω’*)

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それでは2020年8月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

(*’▽’)!

90㎏台を切っていました。89.8㎏です。

昨日は夜中何度も起きたし、運動もバイク漕いだだけだし、食事管理もできているようなできていないような、どうにもグダグダとした1日かと思ったのですが。

ここにきて痩せの法則がわからなくなってきた(笑)

とりあえず今日も食事、運動、睡眠をしっかりとっていきたいと思います。たまたま89㎏台に入っただけかもしれませんので( ;∀;)

とはいえやはりうれしい。

  • 体重     89.8㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     変わらず
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.1      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ膝の曲げ伸ばし腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

僕はプランクとエアロバイクをやりたいんだい!。

以上の結果となりました。

嬉しいのは筋肉量が下がっていないというところです。体脂肪率が下がって筋肉量は前日の数値をキープしています。その他は順調に下がっていますね。

気象病で絶賛絶不調の中の嬉しい出来事です。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は台風ということもあり食料品の買い出しとコーヒー豆(備蓄用)を買いに出かけたこと以外は特に何もありません。

したがって日中の活動量など皆無です( ;∀;)

朝食と午前中の過ごし方

さすがに卵チャーハンが続くとばつが悪いので(何を今更)、今日は卵焼き&ウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は9:00頃です。

食後は姉と買い出しに出かけています。必要品だけを急いで購入しているので歩数はあまり稼げていません。

昼食と午後の過ごし方

ここにきてまさかのマクドナルドハンバーガーを。食事時間は12:00頃です。注文したのはハワイのスパイシーななんとかってやつです。

ポテト、ナゲット

ドリンクにブルーハワイのフィズまで。痩せる気あるのでしょうか

一応、ポテト、ナゲットは食べる量を抑えてはいますが気休めです(笑)ちなみにブルーハワイの味は「色のついた三ツ矢サイダー」という感じでした。

さわやかさは半端ありません(*’▽’)

食後は大雨の中、コーヒー豆を購入に出かけています。

帰宅後は気象病再来のため横になっていました( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯と鮭でお茶漬けをしています。お昼ご飯を食べすぎたので十分な量でした。

サラダもいただいています。食事時間は17:30頃でした。

食後は再度気象病の症状が出てきたためずっと寝ていました( ;∀;)

これからバイクを漕いだりプランクをしたいと思います。

今日のおやつ

今日は昼食の項でも紹介している通り、フィズを飲んでいます。

それ以外は特にいただいていません。

夜の体重

嗚呼・・・ちょっと体重落ちたと思ったら食べ過ぎてこれだよ( ;∀;)

ということで91.1㎏でした。

明日の体重もまた90㎏台に戻っていそうです(;´・ω・)今回ここまで体重が増えたのはお昼ご飯のマックが原因かと思います。

それと、夜の体重測定時にはまだ運動を何もしていないというのもあります。

この結果を留めてちょろっと今日の分の運動を頑張りたいと思います(*’ω’*)

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