80分バイクを漕いだけど体重は変わらなかった/ダイエットチャレンジ103日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日、寝る前にアマゾンプライムで映画を見ていました。せっかくだから・・・とエアロバイクも漕いでいました。

30分だけこぐつもりが結局80分(映画見終わるまで漕いじゃった)も漕いでいました。

尻が痛い

さらに睡眠もばっちりとったので、今日はさぞや体重も落ちているだろうと期待したのですが

まあ・・・変わらなかったよね(;´・ω・)

むしろ増えていたよね。

やはり-30㎏は一筋縄ではいかないのでしょうか(;´・ω・)継続あるのみですね。

筋トレは昨日行っているので、今日も引き続き食事管理と有酸素運動を頑張っていきたいと思います。

それでは2020年8月8日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

本日の体重は90.3㎏でした。昨日が90.1㎏だったのを考慮すると、90㎏台前半とはいえあまりうれしくはない数字です( ;∀;)

まあ、体重もそうですが体組成も重要です。体重が増えた分、筋肉量も増えているのであれば結果オーライとしたいと思います。

そう自分に言い聞かせております。

朝の体重は大事ですが、夜の体重も大事です。朝からプラスマイナス0.5㎏内で納められるよう食事量も調整していきたいと思います。

  • 体重     90.3㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   34.1%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   48歳      前日より
  • 推定骨量   3.1㎏     変わらず
  • BMI      31.2      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ちりも積もれば山となる、です。

ゆき
ゆき

どんどん体重増えているからな。

以上の結果となりました。

少しではありますが、筋肉量が増えて、体脂肪率が減っています。

そうなるとこの体重の増え方も割と納得はできるところです。ただ、エアロバイクあんなに頑張ってこいだのだからもうちょっと痩せててほしかった(;´・ω・)

まあ、それ以外にも昨日はウォーキングもしているので、少し運動量が多かったかもしれません。

程々が一番(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日朝は気晴らしのお出かけをしています。コーヒーを購入したり靴を見たり(1足しかもっていないよそ行き用の靴が壊れました)、海を見たり。

ただ、ほぼ車での移動でしたので、活動量も歩数も稼げていません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:00頃です。

ブームが落ち着いたとか言いつつ、卵チャーハンが続いていますね。

それと比例して増える体重・・・。

原因はお前か(何を今更)

食後はドライブに出かけています。

rokkan coffee によってコーヒーを購入。素敵なカメラたちが置かれていました。今日はパプアニューギニアとコロンビアのコーヒーをチョイス。

瀬永島まで足を延ばして海も見てきました。車から降りておらず、フロントガラス越しの撮影なので色味が変かも( ;∀;)

昼食と午後の過ごし方

昼食は12:00頃いただいています。天津飯と餃子、キャベツのサラダをいただいています。

食後はコーヒーを淹れています

ええ、そうですね。朝も飲みました。

コーヒー中毒になりつつあります( ;∀;)

その後はパソコンで調べもの等をしています。

あとエアロバイクを漕いでいます。40分ほどです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は鯖缶、チーズ、かまぼこ、ポーク、納豆、海苔、それと昨日の残りのカレーをいただいています。食事時間は17:30頃です。

ご飯はいつもの3分の2、みそ汁もいただいています。

食後はウォーキングに行く予定でしたが、まさかの気象病発病

しかも台風前に来る最大級の気象病です

めまい、吐き気、頭痛、肩の痛み、さらには冷や汗まで。自分の持病のありとあらゆるものが来たといっても過言ではないきつさでした( ;∀;)

色々な方からラインがきたり家族からも話しかけられたりしたがすべておざなりな回答になりました。

すまぬ

ということで、ウォーキングには行けずじまいです。

体調が回復次第またエアロバイク漕ぎます(笑)

あとプランクもね(`・ω・´)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

お昼ご飯をしっかり食べているので途中に空腹になることはありませんでした。

ただ、90㎏台で停滞しているのも事実。お昼なり夕食なりを少し減らしたほうが良いかもしれません。

それより卵チャーハンをどうにかしたほうがいいって思ってはいる。

夜の体重

夜は91.0㎏でした。

朝から+0.7㎏です。徐々に朝の体重との差を縮めてきてはいます。

もう少し食べる量を抑えるべきか、もう少し運動をこなすべきか、もう少し質の良い睡眠を心がけるか

まあ、全部やれって話ですけどね( ;∀;)

ただ、がっつりではないにせよ今運動は確保できているので、食事管理、睡眠の方から着手していきます(*’ω’*)

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