たっぷり寝たら体重が減少し始めました(*’ω’*)/ダイエットチャレンジ102日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

100日突破を記念して、記事タイトルを変えてみました(*’ω’*)●●日目の表記は残しますが、記事の内容などがタイトルからでも推察できるようにより分かりやすくしていこうかと思います。

早い話、自分が過去記事探すときに探しにくかったということです( ;∀;)

その日のハイライトになるような「○○にでかけました」「写真撮影に行きました」などタイトルに書くとは思いますが、内容はこれまでと同じく、ダイエット日記になると思います。

今後ともお付き合いのほどよろしくお願いします(*’ω’*)

それでは2020年8月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

連日の90.4㎏から数字が動きました。本日の体重は90.1㎏でした。

ダイエットに必要なのは、食事、運動、睡眠であることをここ数日忘れていたような気がします。

というのも、食事管理と運動にとらわれすぎて、睡眠の質を落としていたからです。夜遅くまで調べ物をすることが多く、ここ2週間ほどいつの間にか睡眠時間が2:00とか4:00に。

なのに起床時間は9:00・・・ということが多くなっていたのです。

これでは体は存分に休めず、運動の質も落としてしまいます。

危ない危ない( ;∀;)

また1から生活習慣を変えていかないといけませんね。痩せるためにも

  • 体重     90.1㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   34.3%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.2      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう。

ゆき
ゆき

大体の食べる量は意識しています。

以上の結果となりました。

体重は減少していますが、筋肉量が落ちたことによる減少といえます。昨日は体調不良もあり筋トレをしていなかったので、今日こそは筋トレをしたいと思います。

体脂肪率は上がっていますが、全体的に大幅な増減はなかったといえるかもしれません。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動の内容、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介しています。

沖縄県内のコロナ感染者数が100人を超えたという情報があります。連日50人超えの日が続いているのでむやみな外出は控えているという現状です。

また、今日から4~5日間ほど、急な雨が降ったり、天気が崩れたりといったこともあるようです。

エアロバイクがフル稼働しそうです。

折り畳み式のバイクであったり、私が持っているようなペダル式であれば省スペースです。コロナ自粛で運動に出るのも憚れる今、運動不足解消にもエアロバイクお勧めです(*’ω’*)

何より、アマゾンプライムで鬼滅の刃を見ながら漕いでるだけでいいのが楽(笑)

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朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:00頃です。

ブーム落ち着いた・・・的なこと言ってたくせに。

久しぶり(そうでもないかも)に食べるとおいしかったです(*’ω’*)再ブームを予感させます。

食後はだらだらと過ごしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーうどんをいただきました。食事時間は12:00頃です。

カレーうどんは白だし、みりん、しょうゆ、だしの素で味付けてレトルトカレーを加えています。

あとおにぎりをいただいています。

ここ最近 麺が続いているけど私は大丈夫なのだろうか( ;∀;)

食後はiPhoneのバッテリーが早くなくなると感じていたので、近くの修理屋に見てもらいました。

修理屋曰く、

「至って普通。異常なし」とのことです( ;∀;)

早い話「お前の気のせいだよ」とのこと(笑)

帰宅してから筋トレをしています。

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バランスボールを使用したスクワット/めんどくさがり屋のダイエット記録

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めんどくさがり屋のダイエット記録(プランクやっています)/35日目

夕食と夜の過ごし方

夕食はカレーライスです。食事時間は17:30頃です。

お昼ご飯のカレーうどんにカレールウや鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、ポテトを加えています。

キャベツのサラダもいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。合計歩数は8千歩ほどです。

夕日と自転車。出発前。

ピントあっていませんが、ウォーキングコースにサガリバナ。

夕焼けに照らされた草花。

今日のおやつ

おにぎり食べちゃった(;´・ω・)

お昼ご飯もしっかり食べたというのに・・・15:00くらいに究極にお腹空いたので罪悪感を感じながらいくらおにぎりを食べました。

罪悪感感じている割にはぜいたくなもの食ってんな(;´・ω・)

夜の体重

やっぱりか(;´・ω・)

朝から+0.8㎏です。最近、プラスマイナス0.5㎏内で納め切れていません。

原因は言わずもがなおやつのおにぎり、夕飯のカレーあたりでしょう(;´・ω・)

ただ、筋トレしているのでその分筋肉量も朝からだいぶ上がっていました。これが明日以降も続けば御の字です。

睡眠、食事、運動・・・呪文のように唱えながら頑張っていきます(*’ω’*)

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