めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/101日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

2、3日前には89㎏台に到達。昨日はダイエットブログを続けて100日目に到達するなど

次々に個人的&みみっちい記録を打ち立てて悦に入っております。

ステップはスモールなのに、一つ達成するたびに気持ちばかり大きくなるのだから困ったものです(´・ω・`)

平常心を保ちつつ、コンスタントに、ゆるく、楽しく、クールに、セクシーにダイエットを続けていきたいと思います。

それには基本の食事&運動&睡眠が肝要です。頑張ってまいります。

それでは2020年8月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は昨日と同じく90.4㎏でした。

なんとか増量、増量・・・の連鎖を食い止めました( ;∀;)とはいえ、気を抜いたら再び増量・・・ともなる危険な数字。

なかなか89㎏台には到達させてくれません。

気をつけてはいるのですが、ここ最近の法事等で食べ過ぎ&動かなすぎになっているのかもしれません。

ダラダラ&ゴロゴロ大好き(笑)

  • 体重     90.4㎏     変わらず
  • 体脂肪率   34.2%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.3      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう。

ゆき
ゆき

でも筋肉量も脂肪率もあまり変わらんとです。

以上の結果となりました。

体重自体が変わっていないので、あまり大きな変化はありません。ただ、少し体脂肪率が上がって、筋肉量が減っています。

今日はスクワットもプランクも覚えていたのでどちらもこなしたうえで、有酸素運動を行いたいと思います。

相変わらず外は暑いので、日中は室内での運動になりそうですが。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日まで法事ラッシュだったので、運動ではない変な疲れが残っています(おそらく気疲れと思われる)。

精神的な疲れは寝て治すより体を動かして治すほうがいいと聞いたことがありますので、多少の疲れは気にせず程々に運動して体をほぐしていきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃です。

コーンフレークなら昼食に影響もなく食べれます。バランスの良い食べ物・・・とまではいかないかもしれませんが、お手軽に満足感を得るには良いかと思います。

今マイブームの渦中にコーンフレークあり。

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食後は買い出しに出かけています。歩数は1700歩ほどです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばとセブンイレブンのチキン、同じくセブンイレブンの牛ホルモンをいただきました。食事時間は12:00頃です。

昔某雑誌で読んだのですが、ダイエット食は白より黒が良いとのことです。そうめんやうどんよりそば(そば粉を使用したそば)、白米より玄米、食パンよりライ麦パン・・・とのこと。

ちなみに理由は忘れました(駄目)。

食後はギターを弾いて過ごしています。

筋トレをしようと思ったのですが、少し部屋の熱気にやられてふらふらしていたので見送りました( ;∀;)学習しないやつや・・・

夕食と夜の過ごし方

夕食はハンバーグ、焼きナスをいただきました。食事時間は17:30頃です。

ご飯は1杯分みそ汁もいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。1時間ほど合計歩数は7500歩ほどです。

雨は降っていなかったのですが虹がかかっていました。

夏らしい入道雲も。

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。

最近増量傾向だったのでビビっています。

夜の体重

今日の体重も91.0㎏でした。

まさか、この流れは明日も90.4㎏スタートというなんの面白みもないスタートになるのでしょうか。

とりあえず、また90㎏台前半だったらご飯の量を少し減らしてみて様子見してみたいと思います。

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