めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/97日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日、友人からエアロバイクをもらってから、あまりの楽しさに80分ほどずっとこいでいました(*’ω’*)

めっちゃたのしい

昨日はプランク+ウォーキング+エアロバイクと有酸素運動多めでしっかり運動ができました。これが今朝の体重にどう影響するのか、怖い所でもあります。

増えていたらどうしよう(;´・ω・)

※注意!!はだしで漕いではいけません。けがのもとです。シューズ必須。

ゴミ箱と私のお見苦しい足が見えているのはご愛嬌で(;´・ω・)

それでは2020年8月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

Σ(・ω・ノ)ノ!

90.4㎏になっている!確か、昨日の夜は91.2㎏だったので、夜から-0.8㎏の減量(*’ω’*)

これがエアロバイク+プランク+ウォーキングの効果か!!

笑いが止まらぬわ。

だがしかし、ここで食事を食べ過ぎてしまうと元の木阿弥。ここは鉄の意志(笑)で乗り越えたいと思います。

  • 体重     90.4㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   34.2%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.3      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう。

ゆき
ゆき

めんどくさいからやだ

以上の結果となりました。

体重が落ちたのは良いのですが、今見てみると筋肉量は下がって、体脂肪率が上がっています。

その下がり方としてはあまり理想的とは言えません( ;∀;)筋肉量が上がって、体脂肪率が下がる・・・というのが一番うれしい所です。

今日もプランク&有酸素運動を頑張りたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニュー、食事時間、運動の内容、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します

今日も朝早く起床できました(*’▽’)なぜかここ最近、朝は調子が良いです。

午後は緊急事態宣言が出されている中ではありますが短時間の写真撮影に行っております。日中の活動量を稼ぐ目的もあります。

「日中の活動量をかせぎたい」は口実です。普通に撮影に出かけています。あ、密は避けて人と距離を保てる場所に撮影に行っています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は8:30頃です。

食後は色々、諸々、様々な軽作業をしておりました。

日中ですでに頭使ったので容量オーバーです(笑)

色々なことをまとめていると、やりたいことが出てきましたのでちょっとずつ具現化していけるようにします(*’ω’*)

昼食と午後の過ごし方

昼食は冷やし中華をいただきました。

麺の上に卵、ハム(ウィンナーで代用)、きゅうり(漬物で代用)、カニカマ(妄想で代用)を乗せ、いただいています。食事時間は12:00頃

全然足りなかった( ;∀;)

でもそこは我慢。せっかく体重も落ちていたので、おやつなどもとらず午後を過ごしています。

食後は写真撮影に出かけています。今日も枚数は少ないのでこちらで紹介したいと思います。

撮影は今基本強化しています。前までは「水平を保つこと」を意識していました。今は「ピントをしっかり合わせること」を意識しています。

青と赤の対比、自販機の間に映るコンクリと海の対比が面白かったので。

釣り人が何人かいましたがみなさんソーシャルディスタンスの模様。

海から一転、緑の道。

標識にピントを合わせています。

特筆すべきは「本もずく」と書いてあるシュールさ。もちろん「本もずく」にピントを合わせています。

写真は以上になります(*’ω’*)なんか見ていて思うのですが、あくまで「風景写真」になっています。もうちょっと「ストーリー性」のある写真撮ってみたいです。

この撮影で2500歩ほど歩いています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はハンバーグ(1人2つ)ご飯(半分の量)チゲスープをいただきました。

チゲスープはキムチと肉を炒め、そこに野菜、水を投入。しょうゆ、だしの素、鶏がらスープで味を付けて完成です。

それとブロッコリー&トマトのチーズ焼きをいただいています。

トマトとブロッコリーのサラダに塩コショウを振って、チーズを敷き、オーブンで焼いています。

食事時間は18:00頃でした。

食後はウォーキングに出かけています。時間は1時間ほど。午後歩いた歩数と合わせると9千歩ほどになります。

夕焼け。きれいというより、ちょっと怖い色でした( ;∀;)

今日のおやつ

今日もおやつ食べていません(*’ω’*)

やったぜ鉄の意志

単純に食べる暇がなかっただけですが(;´・ω・)

夜の体重

お(*’ω’*)

朝から-0.1㎏です。90㎏台に突入してからまた失速していたのでこの調子をキープして90㎏台切りたいところです(`・ω・´)

できる、私ならできる!私はできるやつだ!頑張れ私!今日も!これからも!太っていても!私がくじけることは絶対にない!(某鬼退治少年漫画風)

あ、忘れていました( ;∀;)7月の体重推移です。

93㎏台から90㎏台まで弓なりに曲がりつつ下降しています。これまで1か月1㎏のペースでしたが、結構早いペースで落ちています(*’ω’*)嬉しや。

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