めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/95日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は朝から用事もあったので早起きできました(*’ω’*)8:00には起きて、ダラダラして9:00前には朝ご飯も食べれました。

やはり1日の生活にメリハリをつけるためにも、何かしらの予定を入れておいたほうが良いかもしれません。

一番は朝の涼しい時間帯にウォーキングを終わらせておくくらいの気持ちです。

沖縄で言う朝の涼しい時間帯って、どう考えても5:00~6:00くらいですけどね( ;∀;)

何か日課にできるようなことがないか探してみます。

それでは2020年7月31日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は91.1㎏でした。昨日の体重から+0.1㎏です。

なんかまずい予感がしているのは私だけではないはず( ;∀;)

体重計のアドバイスで、よく「ちりもつもれば山となる、です」と表示されますが、このままだと

積もり積もってめでたく100㎏☆

とかいうシャレにならない事態になりかねません。

最近完全に気が緩んでいたので、今日はしっかり食事管理します(;´・ω・)

  • 体重     91.1㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   34.5%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.5      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

息が弾む程度の軽い運動は脂肪燃焼を高めるのに効果的です。

ゆき
ゆき

ウォーキング頑張るでござる。

以上の結果となりました。ちなみに各項目の正常値等は昨日のブログに記載しています。

めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ(それぞれの数値の正常値)/94日目

ざっと見たところ、昨日から0.1㎏増なので大きな変化はありません。体脂肪率があがって、筋肉量が少し落ちています。

スクワットをやらない日は引き続きプランクを行うという方向で対応したいと思います。

なのでウォーキングとプランクは毎日やるということになります。以前にもプランクを毎日やるつもりでしたが、ついつい忘れてしまい、サボり気味になっていました。

今度こそは(`・ω・´)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動内容、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は朝から用事で出かけていたのと、独りで(ぼっちとかいうな)南部の撮影に行ったのとで、日中の歩数も3千歩近くとなかなかよい活動量になりました。

ここ最近夜のウォーキングが雨で断念せざるをえなかったり、中途半端な感じになったりでしたので、「動けるときは動いておく」という考えも必要だなーと思えました(*’ω’*)

今日、南部の撮影をしてはいるのですが、写真数が少ないので「昼食と午後の過ごし方」の項で紹介してしまいます( ;∀;)あしからず

朝食と午前中の過ごし方

卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:30頃です。

なんとなく卵チャーハンの味に飽きてきた今日このごろ。

ようやくブームが落ち着きつつあります( ;∀;)

今日は残っていた冷や飯を全部突っ込んだのでいつもより多い量になってしまいました。

食後は用事で出かけております。大体1500歩ほど歩いています。

コーヒーをいただきました。味は・・・うん、まあ、普通でしたがキンキンに冷えていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップヌードル(普通サイズ)をひとつ食べています。また朝昼の炭水化物パーティーです

朝、チャーハンを食べ過ぎていたので、ラーメン自体は少し足りなかったのですが、それ以外は何も食べないようにしました。

食後は八重瀬町まで写真撮影のたびに出かけています。平日の昼間だったこともあり人は全然いませんでした。

今日は縦写真が多いです。ハイビスカスを逆光で透けるように撮りました。

陽の当たり方が好きだったので。無造作な枯れ葉が諸行無常を醸し出していて素敵でした。

植物の生命力を垣間見た気がした(`・ω・´)

私が使用しているPENTAXというブランドのカメラはフォーカスが少し苦手とのこと。しっかり狙ったところにピントが合うよう試行錯誤しています。

歩数は1500歩ほど歩いています。

夕食と夜の過ごし方

麩チャンプルーとオクラのおひたしをいただきました。食事時間は17:30頃

麩チャンプルーは、麩とヒユナとちくわを炒めています。味付けはだしの素、醤油、塩コショウです。

ご飯は半分の量おつゆは山芋のおすましです。

食後はウォーキングに出かけています。今日は合計で1万歩ほどあるいています。

なんか、タイヤのホイールがきれいだったので。写真の水平が保たれていないのはご愛嬌で( ;∀;)

今日のおやつ

今日もおやつは食べていません。

おそらくこれで3日連続くらいでおやつ食べていないかもです(*’ω’*)

だからどうだということはないんですが。

おやつ食べようが食べなかろうが

痩せる人はしっかり痩せるのでしょうね(泣)

夜の体重

朝から0.1㎏増91.2㎏です。まずまずです(*’ω’*)

明日は91.0㎏~90.8㎏くらいの予想です。

そのうえプランクのおかげか(しつこい?)最近筋肉量もキープ出来ているので、この調子を維持できたら良いかもしれません(*’ω’*)

さて沖縄県はコロナ対策として、明日、独自の緊急事態宣言が出されるとのことです。しばらくは写真撮影もできなくなるかもしれないです。

それでもウォーキング等の運動は三密を避けながら(そして様子も見ながら)続けていきたいと思います。

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