めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/89日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日から沖縄地方は雨の予報でしたが、16:00現在、雨は降っていません。厚い雲が出て太陽を遮っているので、扇風機だけでも幾分過ごしやすい状態です。

雨が降らないってわかっていたらウォーキングに出かけたのに(;´・ω・)

仕方なしに、雨が降らないことを祈りつつ夜ウォーキングに出かけたいと思います。

体重の方は微妙ながら徐々に落ちています。

今日は昨日の宣言通り、おやつを食べず、食事量だけを注視して食事管理を進めていきたいです。

でも戸棚においしそうなチートスがあったなぁ・・・( ;∀;)

でも、スナック菓子は油やら塩分やら炭水化物やらがふんだんに使われているので気をつけなければ・・・

ダイエットブログを謳っているにも関わらず、食べ物の写真を所かまわず配置するのはどうなんだろうと自問自答する7月の終わり。

それでは2020年7月25日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は91.2㎏でした。何気に体重の最低値を更新ー。

昨日は食事管理(食事を控えておやつを食べています)ウォーキング1時間ほどという内容です。

体重自体は昨夜から-0.5㎏くらいではありますが、減っています。

めんどくさがり屋ではありますが、ウォーキングといいこのブログと言い、コツコツやるのは割と得意なのかもしれません。いや、そうでもないかもしれません(優柔不断)。

今は、コツコツやる→押してダメなら引いてみろ→コツコツやる・・・のループなので、ほかに何か楽しそうなダイエットがないかも検討したりしなかったり・・・(優柔不断)

  • 体重     91.2㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   34.5%     変わらず
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     31.6       変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

用事はできるだけ直接会ってコミュニケーションをとりましょう。

ゆき
ゆき

僕、コミュ障なので。

いや~びっくり。

何も変わっちゃいねぇ(;´・ω・)

-0.1㎏なので当然といえば当然ですが、普通に筋肉量が0.1㎏落ちたから体重も0.1㎏落ちた・・・

それだけのことです

う~ん体脂肪率が落ちて体重が落ちるのが理想的だったのですが・・・これは些少と言えどあまりよくない下がり方ですね。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前中に少し出かけていますが、雨ふりを恐れて午後は不要な外出はしていません。久しぶりにギターを弾いていました。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃。今日は普通に寝坊しました。う~ん・・・生活リズムを直すのは体重を落とすより難しい。

おそらく、今の生活の中に主軸となるものが存在しないからかもですが・・・午前中に歩きに行くとか、1日のスケジュールに中心となるものを置けば、それに合わせてスケジュールを組むようになるかと思うので

・・・そこもちょっと考えたほうが良いかもです。

食後はコーヒーを買いに出かけ、そのまま本屋でレフ板の使い方についての参考書籍を購入してきました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はマクドナルドでハンバーガーを購入してきました。なんかカナダのバーガー見たいのがおいしそうでしたのでそちらをチョイス。

ポテトも合わせて、腹八分目で済むように食べています。

食後は久しぶりにギターを弾いています。夏の暑い日はギターを抱えるのも嫌になるのですが今日くらい涼しければ弾いて歌う活気が出てきます(笑)

その後に筋トレを。

スクワットを10回×3セット

バランスボールを使用したスクワット/めんどくさがり屋のダイエット記録

プランクを20秒×3セット

めんどくさがり屋のダイエット記録(プランクやっています)/35日目

それぞれ行っています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は昨日のキャベツ炒めの残り小松菜の卵とじサバの味噌煮(缶詰)をいただきました。食事時間は18:00頃です。

小松菜の卵とじは一口大に切った豚肉と小松菜を炒め、オイスターソース、塩コショウ、醤油で味付け。最後に卵でとじています。

ご飯は通常の半分の量。みそ汁は白菜とえのきとかいわれの味噌汁を作りました。

食後はウォーキングに出かけようと意気揚々と準備していたのですが、まさかの。ずっと振り続けていたわけではないものの、断続的に降っていたのでウォーキングは取りやめました。

一応今日は筋トレも食事管理も行っているので、夜はカメラの本を見ながらゆっくり過ごそうかと思います。

雨でも運動できる・・・といえばエアロバイクです。最近は省スペースタイプのものもあるので、常にほしいもののリストの中に入れています。

ともあれ先立つマネーがないので購入しようかいまだ検討中です。

\新型大人気モデルまもなく入荷/1年保証 送料無料 フィットネスバイク 負荷16段階 3kgホイール 48調節 折り畳み コンパクト 家庭 ルームバイク 心拍 有酸素運動 無酸素運動 エアロ バイクビクス 静音 高耐久 耐荷重130kg スピンバイク 筋トレ

価格:13,700円
(2020/7/25 21:40時点)
感想(3件)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

朝食、昼食共にあまり制限はせず、腹八分目になるように調整していました。

もうほんと、そんな調整ができるなら毎日やればいいのにって感じですよね(´・ω・`)

それでも魅力的な食事やお菓子があるとついつい食べ過ぎてしまうのは肥っている私の悲しい習性・・・

夜の体重

91.1㎏!朝より体重が落ちました!

恐るべしスクワット&プランク(笑)特に今日は色々刺激を受けたのでこってり筋トレしました。いつもはこっさりレベルですが。

そのうえ、食事管理も徹底したのでそれが良かったのかもしれません。

明日の朝はまさか、まさかの90㎏台に突入もあり得るのでしょうか(*’ω’*)明日の体重測定が楽しみでなりません。

今日はいい夢見れそうです。

そして明日もお寝坊しそうです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました