めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/86日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

16:00現在、日が差し込んで蒸し風呂のように暑い部屋の中からブログを作成中です。

「ちょっとサウナみたいにしたら汗かいて痩せるかも」とか馬鹿なことを考えた結果このような状況に至りました。

ほんとにバカです。

暑いだけです。まったく。

ですがつくづく思うのですが、ダイエット方法に正解はないようにも思います。もちろん絶食とか過剰な運動とかで命にかかわるようなものはNGですが。

運動にせよ食事制限にせよ、程々に長く続けていけば痩せるように思います。

あまり無理を強いてしまうと続けることすらできなくなってしまいそうです。

ということで程々ダイエットを頑張っていきたいと思います(*’ω’*)

30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます

そしてそろそろ暑さに限界が来たので扇風機付けて窓も全開にしたいと思います。

2020年7月22日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は昨日と変わらずの91.9㎏でした。なんとか91㎏台をキープです。

全開「押してダメなら引いてみろ」作戦を行った時は、するすると体重が落ちていった印象を受けたのですが、今回は完全にマイナスに作用しています。

やはり作戦を出すタイミングを間違えたようです(何を今更)

でも悔いはない。悔いはない。焼き肉美味かったんだもの_(:3 」∠)_

  • 体重     91.9㎏     変わらず
  • 体脂肪率   34.2%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    57.3㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     31.8      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

基礎代謝量は年齢と共に減少します。

ゆき
ゆき

20代のころと同じ運動量で痩せにくくなっているとは思いました。

以上の結果となりました。

体重は変わっていませんが、体脂肪率が増えて、筋肉量は減っています。

あまりよろしくない変化ですが、目に見えて著しく変化しているわけではない・・・と言ったところです。

昨日は運動を何もしていないので、今日あたりウォーキングであれ、筋トレであれ、運動を再開させようかと思います。

今朝の体重

う~ん。全然早く起きれない・・・ということで、本日の起床時間は9:00頃でした。そのため、朝食時間も9:30と遅めです。

朝食は昼食への影響も考えてコーンフレークにしています。

食後は様々な手続等があったので外出しています。自宅近くへのお出かけだったので徒歩で。

すぐに終わるかと思ったのですが午後までまたいでしまいました( ;∀;)

そのため、食事も外で済ましています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は近くのラーメン屋へ。ラーメンをいただきました。食事時間は13:00頃です。久しぶりに食べたのですが・・・。

あれ、こんなに味濃かったっけ・・・?と思いました(;´・ω・)

店屋物のラーメンが割と久しぶりだったこともあり、味が濃ゆく感じました。美味かったのでそれは良いのですが、なんかこう筆舌に尽くしがたい衝撃でした(;´・ω・)

出先まで歩きだったこともありすでに大量に汗をかいていたのでそのままウォーキングに出かけています。

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

晴天での歩きはきついのですが、音楽を聴きながらだとそれほどまで苦にはなりません。私はiPodに曲を入れて持ち歩いています。

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最近のお気に入りは 椎名林檎 ヨルシカ です。

電柱とコンクリートの隙間から草花が顔を出していました。

きれいな青空です。この後まさか通り雨でずぶぬれになってかえることになるとは想像もしませんでした。

夕食と夜の過ごし方

夕食はミルクスープ、鮭です。ご飯は通常の半分の量です。

それとレンジで蒸したチキンをいただいています。食事時間は18:00頃です。

夕飯を普通に食べましたが、昼ご飯を食べすぎたこともあり、ちょっと苦しかったです。これは93㎏台に増量している予感。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。少し忙しかったことと、昼食を「食べ過ぎた」と感じたためです。

う~ん。

やればできる子!

夜の体重

やっぱり増えていた(;´・ω・)

理由は考察するまでもなく、間違いなく昼間のラーメンだといえます。

少し調子に乗りすぎました( ;∀;)

このままではまずいので、またあすから意識して食事管理を進めていきたいと思います。

(;´・ω・)72㎏の道のり、とおいですねぇ(笑)

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