めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ(写真もあるよ)/83日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

唐突ですが、写真撮影をしてきました。

ここ最近撮影といえば南部に行ったり北部に行ったりが多かったのですが、今日は敢えての那覇市壺屋をスナップ撮影してきました。

いやー、暑かった。

ということで、本日撮影した写真はブログの最後に掲載いたします。

今日は写真多め、文章少な目で進めていきたいと思います(以前は結局文章多くなったけど)

それと、お断りがございます。

今日は近場の那覇の撮影でしたが、明日は遠方まで出向き撮影をする予定です。そのため、もしかしたらブログの更新ができない可能性もございます。

なにとぞご了承ください。

それでは2020年7月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

おおおおおおお(*’▽’)

体重が91㎏台に戻りました!!

そして91.5㎏です。

もう少し頑張れば91㎏台前半に到達できそうです。そのためには、引き続き運動&食事管理ですね。

91㎏台を切れば、その後は90㎏台、89㎏台・・・と進められます。72㎏台まで先は長いですが

今は少しの体重減少でも非常にありがたいこと山のごとしです。

あまりのうれしさに日本語まで変になってきた( ;∀;)

  • 体重     91.5㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   35.2%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より-0.7㎏
  • 体内年齢   48歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     31.7      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体脂肪はエネルギー源のほか体温維持や正常なホルモンの働きを保つ等色々な働きがあります。

ゆき
ゆき

せやな。

以上の結果となりました。

体重はがくんと落ちたのですが、その理由は筋肉量の減少によるところが大きいです。

あまり手放しで喜べない感じですね( ;∀;)筋トレはしているのですが、食事量を減らしている分どうしてもタンパク質などの摂取量も減ってしまいます。

そこが体重に影響しているかはわかりませんが、定期的に朝昼夜しっかり食べるなど方法をとるべきでしょう( ;∀;)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前中は家の中でゆったりと過ごしていましたが、午後からはカメラ片手に街を徘徊しています(言い方が怪しい)

その分活動量は確保できているかんじです。

朝食と午前中の過ごし方

今日は早起きできました。起床時間は8:00頃です。食事時間は8:30頃。朝食はバターロールにハムをはさんだだけの簡単料理と

コーンフレークをいただいています。コーンフレークは2杯ほど。

食後は電化製品店までウィンドウショッピングに出かけたり、ギターを弾いて過ごしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレー(写真は家族4人分)

ヒラヤーチーをいただきました。食事時間は12:30頃です。

ヒラヤーチーは沖縄風のお好み焼きみたいなものです。小麦粉、片栗粉と水を混ぜ、ニラとツナを絡めて平たくフライパンで焼いています。

そのままでは味がないので、ソースやラー油、しょうゆなどをつけていただいています。

食後は友人と那覇市壺屋の撮影に出かけています。

先日購入したバッテリーグリップですが、あれをカメラ本体につけて歩くとしんどいです。

もう軽く筋トレの域だよ。

午後の段階で歩数は3500歩ほどです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は焦がした赤魚の煮つけ(私が持ち場を離れたことで焦げました。魚の煮つけはあわれ照り焼きに・・・)

ゴーヤーチャンプルーをいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯は通常の3分の2の量をいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。午後ですでに3千歩以上は歩いているのえ今日のウォーキングは1時間程度

今日の合計歩数は9千歩ほどとなりました。

夕日に透けるハイビスカス。オールドレンズで撮影したので、微妙ですが太陽の周りに虹色の輪っかが出ています。

夕日が沈む頃です。日向と日陰の部分がきれいに分かれていたので。

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。昨日から鉄の意志で頑張っています。

やればできるじゃん、俺☆

夜の体重

夜の体重は91.9㎏でした。

おそらく夜も91㎏台なのはではないでしょうか。

一晩明けての体重の増減は読みづらいので何とも言えませんが、この調子ならば91㎏台前半に初突入できそうです(`・ω・´)

よし、今日もしっかり睡眠とって明日も早起きできるよう頑張ろう。

それではブログの最後に、本日撮影した写真を紹介したいと思います。

今日の写真

人生初!ストロボを使用して撮影してみました。ストロボを直あてしても天井に光を反射させてもうまくいかなかったのですが、今日来ていた白いシャツに光を反射させるとそれとなくいい感じに。

わ・・・私が4人・・・!っていうのが面白くて撮影。左から痩・太・痩・太になっています(笑)

沖縄の焼き物はこの大きな窯を使って焼きます。

影がくっきり映るほどの太陽光でした。

ふと撮影したのですが、なんとなく気に入っている1枚。

レトロな看板にレトロなドア、オールドレンズで撮れば良かった・・・

壺屋の街並み。ミラーを見ると不意にとりたくなってきます。

以上で本日撮影した写真は終了です(*’ω’*)

少なっ!

いや、もう暑くてあまり撮影できなかった・・・。

明日はまた快晴と聞いています。どんな景色に出会えるか楽しみです。

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