めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/75日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます(*’ω’*)

先週までの悪かった天気が嘘のように、沖縄地方は快晴が続いています。

おかげで毎日めちゃくちゃ暑いです。

こんなに暑いと運動したくなかったり運動のやる気が起きなかったりそもそも動きたくなかったり、大変です。

要はめんどくさいから運動したくないです(ダイエット中とは思えない発言)

しかも基地内とはいえ、沖縄でもコロナウイルス感染者の報告があがっています。

これまで暑くてやる気のなかったときや雨の降っている日は大型店舗まで足を運んでその中でウォーキングするという荒業でしのいできましたがそれもできなくなりそうです。

真剣に室内用のエアロバイク買おうか迷っていました( ;∀;)置き場がないので断念しましたが

また体操をするか、筋トレのメニューを増やすか、今後のコロナウイルスの動向も見ながら考えていきたいと思います(;´・ω・)

それでは2020年7月11日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

おおおおおお(*’▽’)

まさかの91㎏台に!ただ、92㎏到達したときもそうでしたが、ここからが長かったです。翌日にはまた93㎏台に戻り、そこから1か月93㎏台に留まっていました。

いつも通り食事管理と運動はこなしていきますが、焦らずゆっくり、楽しく進めていきたいと思います(*’ω’*)

それにしても昨日のブログで「明日、91㎏台は難しいと思う」とか書いてましたがこの『明日の体重予想』

私結構外しています( ;∀;)

自分の体のことですが全然予想できません(笑)

  • 体重     91.9㎏    前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   35.1%    前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   15.5レベル  変わらず
  • 筋肉量    56.5㎏    前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   48歳     変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏     変わらず
  • BMI     31.8     前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

床掃除はモップを使わず雑巾がけをしましょう。

ゆき
ゆき

オンリー掃除機です。

以上の結果となりました。

体重は91㎏台になっていますが、体組成で目を引くのはやはり筋肉量かと思います。なぜかどんどん下がっていきます。

体脂肪率はあまり変わりません。

そしてそれよりも変わらないのは推定骨量、体内年齢・・・といったところでしょうか。BMI自体はどんどん下がってくれています。

ひとまず今日、筋トレはしたいと思います(*’ω’*)暑くてやる気が出ないけど

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動内容、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は風も少なく、日中はずっと太陽が出ている灼熱地獄のような1日でした。

昨日はお出かけして活動量を稼ぐ作戦を立てていましたが、今日はそのお出かけすらおっくうに感じるほどです。

これでまだ7月・・・8月9月はどうなるのか非常に戦々恐々としています。

朝食と午前中の過ごし方

卵チャーハンを食べました。8:30頃です。

ちなみに写真は使いまわしではありません( ;∀;)

毎日、卵チャーハンですが律儀に写真を撮っています(笑)

卵チャーハンにハマっているというのもそうなんですが、それ以上にパンが苦手です。うちは朝食はほとんどパンなので、仕方なくチャーハンを作って食べているという感じです。

そういうことにしておいてください( ;∀;)

でも、気が向いたときにパン食べたりします。サンドイッチや菓子パンなどはたまに気が向いたときに食べます。

食後はお気に入りのコーヒー屋へ行きました。カメラ趣味のくせに水平もとれていません( ;∀;)ご勘弁を。

今日はメキシコとエチオピアのコーヒーをいただいています。今日みたいに暑い日は浅煎りのコーヒーでさっぱりしたい気分です(*’ω’*)

その後撮影の技術を上げるべく、本屋へ行き書物を漁っていました。

結局どれを購入すべきかわからず未購入です。多分、自分がどういうものを撮りたいのかまだよくわかっていないのかもしれません( ;∀;)

昼食と午後の過ごし方

昼食は惣菜で済ませています。ハンバーグポテト

レタスのサラダ

お魚のあんかけをいただいています。食事時間は12:30頃です。

ご飯は2杯食べています。1杯目は普通量、2杯目は3分の1の量です。

食後はあまりの暑さに何のやる気も起きず、ただひたすら横になったり、オールドレンズについて調べたりしていました。

それと筋トレを行っています。かるくスクワットしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はゴーヤーのサラダ

薄切りにしたゴーヤーを塩もみして、マヨネーズと黒コショウで味付けしています。

オクラのカレー風味炒め

半分にしたオクラを炒め、塩コショウとカレー粉で味付けしています。

ニンジンのサラダ。ニンジンとリンゴを和えて、はちみつ等で味付けしています。

鮭の塩焼き、スープとご飯を頂いています。夕食時間は18:00頃

ご飯は3分の2の量をいただいています。

食後はウォーキングに行こうと思ったのですが、急に体調をくずしたのでとりやめました。

気圧の変化を確認するアプリを見たところ、徐々に気圧が変化するタイミングみたいでした。

ブログを作成中の現在(20:30頃)でもまだちょっとふらふらします( ;∀;)

せっかく91㎏台に突入したのに・・・(笑)

今日のおやつ

今日はコンビニのカフェフラッペをいただきました。最近、暑さもあってこう言う冷たい系のおやつをよく摂取している気がします。

あまり多くとりすぎると夏バテにもなりやすいとのことなのでしっかり適量を守って食べていきたいと思います。

夜の体重

92.4㎏でした。

今日は運動といえば軽いスクワットだけでした。体調の様子を見てプランクをしたいと思います。

また、おやつは食べたものの夕食は量を抑えたので体重もそこまで急な増加にならずにすんだのかと思います。

今日はゆっくり静養してまた明日以降運動できるパワーを蓄えておきたいと思います( ;∀;)

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