めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/73日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ここ最近、生活習慣を治すために早寝早起きを心がけていたのですが

やっちまいました( ;∀;)

遅くまでカメラのレンズのことをあれこれ調べていたら、いつの間にか夜中の2時になっていました( ;∀;)

そして今日は案の定、起きるのが遅くなってしまいました。

本当、なんで生活習慣を治すのは時間かかるのに、悪くなるのは一瞬なのでしょうか(;´・ω・)また徐々に生活習慣を治していけるよう頑張ります。

理想は0:00就寝、7:30起床です(*’ω’*)

ちなみに調べているレンズというのは、「オールドレンズ」についてです。PENTAXのフルサイズ一眼レフを使用しているのですが、オールドレンズのレトロな写りに魅了され

物欲が絶賛湧出中です。

まあその前に撮影自体の腕を上げろって話でもありますが( ;∀;)それは追々・・・

それでは2020年7月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

92.2㎏でした(*’▽’)私が覚えている範囲では一番低い数値だったと思います。こうなってくると、90㎏台を切るのも現実味を帯びてきましたね。

ただ、当初の目標通り、まずは92㎏台を切ること。

-30㎏というのは遠くいばらの道だからこそ、スモールステップ(というよりベイビーステップレベルですが)で進めていきたいと思います(*’ω’*)

小さくても確実な一歩を byゆき

おお、なんか名言っぽい(*’▽’)笑

そしてそれをニヤニヤしながらブログに書いているのはまず間違いなく変態だといえます( ;∀;)

  • 体重     92.2㎏    前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   34.6%    前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   15.5レベル  変わらず
  • 筋肉量    57.1㎏    前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   48歳     変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏     前日より
  • BMI     31.9     前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

自分のからだを知ることは生活習慣改善のきっかけになります。

ゆき
ゆき

そうですね。思いのほか筋肉量が少なくて愕然としています。

以上の結果となりました。

昨日の朝の体重からするとびっくりするほど減っています。昨日は食事量もしっかり抑えて、有酸素運動&筋トレもしているのでこの結果になったのではないかと思います。

ただ少し気になるのは筋肉量の減少です。

筋トレした翌日は筋肉量が増えていることが多かったのですが、減少していました。

筋トレの強度が足りなかった、もしくは筋トレの強度は足りていたが筋肉になるには食事量が足りなかった・・・等が考えられます。

ひとまず次の筋トレまで様子見します(*’ω’*)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動の内容、それぞれの時間帯の過ごし方を記載しています。

今日はおでかけして撮影をしようとしたのですが、少し体がだるかったのもあり断念しました。

それよりは午後、体をやすめて夜に涼しくなってからウォーキングに行こうという算段です。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチです。姉が作ってくれていました。食べたのは写真に写っているこの1つだけです。食事時間は9:30頃

ローストビーフとピクルス、サラダなどが入っていました。ボリューム満点(*’▽’)

食後は漢方の受け取りのため近くのドラッグストアへ。最近漢方の効き目なのか肩こりも徐々に和らいできているような気もします。

あ、多分毎日運動しているというのも理由の一つかもしれませんが(*’▽’)

その後沖縄屈指のオールドレンズ在庫量を誇る「カメラのたかちよ」を訪れました。そこでオールドレンズについて詳しい話をお聞きできたので

ますます物欲がわいてきた

というより、普段めんどくさがりなくせに、ほしいものがある時の

この行動力。

昼食と午後の過ごし方

昼食は12:30頃いなりずし4つと昨日の残りのチキンのスープをいただきました。

食後はコーヒーを淹れた後、撮影に出かけています。ただ、ちょっと体がだるかったのとなんとなく疲労感を感じたので途中で断念して帰ってきました。

その後はゴロゴロと横になりながら

オールドレンズについて調べていました。

「これをやりたい」と思ったらそれだけに集中してしまうタイプです( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食はサバの味噌煮ご飯沖縄風みそ汁をいただきました。食事時間は18:00頃ご飯は通常の半分の量です。

サバの味噌煮は水400ccにみりん大さじ2、砂糖大さじ1、料理酒大さじ2、しょうが、だしの素適量、しょうゆ適量、みそを入れて味付けしています。

途中でしょうゆや料理酒を追加したりしているので正確な量は不明です( ;∀;)

沖縄風みそ汁は、普通の味噌汁と変わりはありませんが、具材が多いです。もやしやキャベツやニンジン、ポークなど入れています。

食後はウォーキングに出ようとした矢先、まさかの雨。雨自体は通り雨のような感じでしたが、急な雨で気象病が出てきたため運動を断念

もしかしたら昼間のだるさは気圧が変わるのを暗に知らせていたのかもしれないと思いました。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昼ご飯といい、夕食といい、いつもより多めに食べていると思います。特に昼食はいなりずし4つ食べているので、自分でも思っている以上に炭水化物を摂っているかもです。

夜の体重

体重はぎりぎり92㎏台の92.9㎏でした。

今日は結果的に運動ができなかったので当然の数字といえば当然の数字です。

明日の朝の体重がどう変動するのかが少し気になるところ。

一応今週来週は晴れのマークが続いているので、今日のように突発的な雨や体調不良がなければウォーキングもできそうです。

せっかく92㎏台に入ってやる気もMaxなので何とか波に乗りたいところです(*’ω’*)

コメント

タイトルとURLをコピーしました