めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/65日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、とうとう7月になりました。夏真っ盛りです。ところが、沖縄は本日より大雨の天気。しかも今回は天気予報大当たりです(*’ω’*)

そう

つまり気象病がやってきました( ;∀;)

普段は雨の日の前日などに体調を崩すことが多いのですが、今回は雨の直前に体調崩しました。しかもブログ書いている今、結構引きずっています_(:3 」∠)_

漢方飲んだり、食生活見直したり、運動したりと手は尽くしているのですが・・・やはりもうすこし体重落としていかないと体調良くならないのかもしれません( ;∀;)

うーん、それなりに頑張ろう(*’ω’*)

それでは2020年7月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

ここ最近同じ体重がつづいています。本日の体重は93.2㎏でした(;´・ω・)なんか同じ写真を使いまわしてもよさそうなくらい体重が変わらない・・・

この93㎏台というのがまたひとつ大きな壁になりそうです(;´・ω・)いまのところおやつは必要以上に食べないということと活動量については意識しています。

ただ、問題なのが今日のように気象病がつらい日の活動量です。気象病がつらくて動けない日はご飯の量をもう少し減らしてみるなどの方法をとらないと92㎏台、ひいては80㎏台突入は難しいような気もしています。

  • 体重    93.2㎏     変わらず
  • 体脂肪率  34.7%     変わらず
  • 内臓脂肪  15.5レベル   変わらず
  • 筋肉量   57.7㎏     変わらず
  • 体内年齢  48歳      変わらず
  • 推定骨量  3.2㎏     変わらず
  • BMI    32.2      変わらず
  • 体型判定  かた太り型
体重計
体重計

BMIは身長と体重から計算します。

ゆき
ゆき

えっ。うん、はい。

以上の結果となりました。見てびっくり。

かつてここまで何も変わらなかったことはあったでしょうか( ;∀;)

あまりに何も変わらなかったのでもう一度測りなおしてみたのですが、やはり何も変わっていませんでした。

完璧な足踏み状態です( ;∀;)

ダイエットしていて私が一番やる気をなくすのは、増えもせず減りもせず何も変わらない時です。

このままの方法で本当に痩せられるのか自問自答してしまいます(笑)まあ、悪い点はちょくちょく見直しながら信じて続けるしかないですね。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動内容、それぞれの時間帯の過ごし方を記載しています。

前述の通り、本日よりしばらく沖縄地方は大雨の予報となっています。ウォーキングはショッピングの時にでもできるので運動量は問題ないかもです。どうしても運動できないときは食事量を見直します。

問題は気象病等の体調不良時です。動けないのにお腹は空くので厄介です(笑)

朝食と午前中の過ごし方

ダイエット中の食事メニューにおいて一番ダメな奴かもしれません。また卵チャーハンを食べました、食事時間は9:00頃です。

やはり、ダイエット足踏み状態はこの卵チャーハンの性のような気がしてきました。コーンフレークを食べていた時はわりと体重がするっと落ちていたような気がします。

とうとう卵チャーハンをこらえなきゃならない時が来たのでしょうか。

まあ、最初からこらえとけって話ですよね( ;∀;)

食後はコーヒーを淹れています。

今日は親戚宅で用事があったので、お昼ご飯もそちらでいただいています(*’ω’*)

昼食と午後の過ごし方

昼食は親戚宅でオードブルをいただいています。食事時間は12:00頃です。いつもは腹八分目ですが、腹九分目くらいまで食べてしまいました。

揚げ物やこれとべつにお寿司などもあったので、少しカロリーを摂りすぎたかもしれません。

食後は役所のほうで必要書類等をもろもろとってきました。帰宅後は少しギターを弾いたりしたのですが、雨の直前でダウン

ほとんど起き上がれず、ベッドの上で横になっていました。

今も少し体調不良を引きずっています( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食は昨日の豆腐ハンバーグにかぼちゃのサラダ、ネギの漬けダレです。食事時間は18:00頃

豆腐ハンバーグは、鶏肉をミンチにしたものと島豆腐を混ぜてこねています。お好み焼き粉と片栗粉、塩コショウ、コンソメをくわえて形を整えて焼いています。

かぼちゃのサラダは炒めたベーコンと玉ねぎをかぼちゃと混ぜ塩コショウとマヨネーズで味付けして完成です。

ネギの漬けダレは知らずのうちに姉がすでに制作していたので調理方法がわかりません( ;∀;)

食後は軽くスクワットをしています。その後はゆっくり静養中です。

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。お昼ご飯、夕飯共に普段より食べ過ぎたような感じもあるので、体重は結構増えていそうです。

夜の体重

体重は94.0㎏でした。朝から+0.8㎏。やはり少し食べ過ぎ&動かなすぎだったかもしれません。

ただ、体重も満腹感が残っているうちに測定しているので、やはり明日の朝になってみないとわからないです。

また少し仕切り直して減量していかねばなりません。

まずは朝の卵チャーハンをどうするかですね( ;∀;)

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