めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/56日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

これまでダイエットブログの冒頭で、ダイエットに関しての意識や方法、考え方などを書いてきましたが、最近はそれを書けていません。

どうやらネタ切れのようです( ;∀;)

ただそれでも、ブログを読んでくれている皆さんに「読んでいておもしろい」と思ってもらえるように色々駆使して(ちなみに具体案はない模様)ブログ記事書いていきます(*’ω’*)冒頭のダイエットに関する私の意見等の紹介は不定期で進めていきたいと思います。

だから見捨てないで( ;∀;)見捨てないでええええ(´;ω;`)ブワッ

ということで、冒頭から私が読者の足にすがりつくという波乱のスタートとなりましたが、今日も元気にブログを投稿していきたいと思います(*’ω’*)

それでは2020年6月22日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

93.7㎏でした。昨日は1日有酸素運動をしていないので94㎏台も覚悟していたのですが、体重は結構大幅に減ってくれました。

ここ最近、93㎏台に突入して油断していたのもありますが、それ以前に暑さゆえダイエットのモチベーションが知らず知らず下がってしまっていたのかもしれません。

また、徐々にダイエットのモチベーションも上げていきたいと思います。

あ、それと最近よいことがありました(*’ω’*)めまいを治すため、減量のため、生活習慣を見直して改善してきました。

・・・といっても、食事量を適正にし、運動と食事と睡眠のバランスを改善する・・・というものですが。

すると、抜け毛も減ったような気がします(*’ω’*)

以前は枕元だったり部屋の床だったりに抜け毛が落ちていて、そのたび凹んでいたのですが、この1か月抜け毛が少なかったです。前は週に1度掃除機かけても次の週には毛が落ちているということもありましたが、最近はほぼ毛が落ちていません。

生活習慣を改めると、ダイエットだけでなく、抜け毛対策にもなるのですかね?ダイエットを始めてからいいことづくめのような気がします(*’ω’*)

気のせいとか言わないで( ;∀;)

  • 体重   93.7㎏   前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率 34.8%   前日より-0.4%
  • 内臓脂肪 15.5レベル NEW!!
  • 筋肉量  57.9㎏   前日より+0.2㎏
  • 体内年齢 48歳    変わらず
  • 推定骨量 3.2㎏    NEW!!
  • BMI   32.4    前日より-0.1
  • 体型判定 かた太り型 NEW!!
体重計
体重計

バランスよく食べましょう。

ゆき
ゆき

まかせろ。

以上の結果となりました。普段は体重、体脂肪率、筋肉量、体内年齢、BMIの数値を掲載しているのですが、今日は表示されるデータのうち、基礎代謝を除いたすべてのデータを掲載してみました。

基礎代謝は変動が大きいため除外しています( ;∀;)また、体内年齢もあまりに変わらなすぎるので、書いているこっちがうんざりしてくる変化がなくて楽しくないなーと思い、「どうせなら全部載せるか」と思い立ちました。

こうしてみると、体組成計結構な情報量がありますね(;´・ω・)

ここまで「お前は太っている」と客観的に教えられていると思うと悲しくなってきます( ;∀;)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を記載しています。

今日は昨日までの天気とうってかわって、1日中雨模様でした。そのため、外でのウォーキングなどもできず、午後は体調を見ながら、オープンしたばかりのイーアス沖縄で散歩して活動量をカバーしていました(*’ω’*)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は昨日の昼食の沖縄そばです。食事時間は9:00頃です。写真見てびっくりしました。

すごいまずそう。

麺が梅雨に使ってないしね( ;∀;)

食後はギターを弾いてその後ウィンドウショッピングをしていました。ただ、車で移動したので歩数は1千歩いかなかったくらいでした。

昼食と午後の過ごし方

昼食は、これまた昨日の残りの刺身で作った鉄火丼です。食事時間は12:00頃です。

それと姉がきんぴらごぼうを作ってくれました。

食後はコーヒーミルを清掃。

微粉や粉砕しきれなかった豆などがたまっていました。放置しているとコーヒーミルの故障の原因になりますので週に1度は清掃しています。

めんどくさがり屋なんですが、こういうのは細かくやります( ;∀;)

その後、コスタリカの豆でアイスコーヒーを淹れています。

食後は、最近オープンしたイーアス沖縄に行き、店内を軽くウォーキングしています。3千歩ほどあるいています。今日の合計は4千歩ほどでした。

夕食と夜の過ごし方

夕食は肉じゃがでした。しょうゆ大さじ4、料理酒大さじ3、みりん大さじ2、砂糖適量、本だし1袋の半分ほどで後はにこんで味付けしています。無水肉じゃがです。

ごはんとモズクの味噌汁です。今日はおかずも少なめだったのでご飯を1杯分食べています。

夜は雨も降りそうな天気だったのでウォーキングにもいかず。県外へ行った友人と久しぶりに電話をしています。

それ以外はブログの作成を行っているのでほぼ動いていません。

今日のおやつ

外出中に小腹が空いたので、コンビニで手巻きずしを買っています。普通にスナックを食べるよりカロリーは抑えられたかも(;´・ω・)

夜の体重

夜は94.1㎏でした。今日も有酸素運動といえるほど強度のある運動はしていませんが、明日も93㎏台を維持できるのか・・・。

今日はおやつに手巻きずしを食べてはいますが、食事量は抑えていました。それもあってか、朝から+0.4㎏程度で済んだのかもしれません。

今週は少し天気も崩れるとの予報がありますので、また大型店舗周遊が始まりそうな予感です。

なんとか6月で93㎏台を安定して維持できるようにしたい( ;∀;)

ということで、明日も引き続き食事と運動、頑張っていきたいと思います。

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