めんどくさがり屋の-30㎏ダイエットチャレンジ/19日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。

さて、ダイエットを始めて最初のうちは調子よく落ちていったのですが現在95㎏~96㎏台で停滞中です。

特にこの三日間は冠婚葬祭の用事が入ってしまい、運動もなかなか進まず、外食は多いという・・・体重増加が危ぶまれる状況に陥っています。

そこで今朝、急に決めた事があります。

「とりあえずこの三日間はいったんダイエットのことを忘れよう

あかん。これ絶対失敗する奴や(;´・ω・)

昨日のブログで散々偉そうなこと言ったのに、なんて意志薄弱なのだろう。昨日のブログを自分に読み聞かせてあげたい( ;∀;)

そして、最終日の今日。

衝撃的な体重をたたき出しました。

結果は夜の体重で( ;∀;)

今朝の体重

うむ。今朝は普通ですね。昨日から+0.1㎏です。

  • 体重   95.5㎏  前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率 35.5%  前日より-0.7%
  • 筋肉量  58.4㎏  前日より+0.6㎏
  • 体内年齢 48歳   変わらず
  • BMI   33.1   前日より+0.1
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう

ゆき
ゆき

明日から・・・明日から・・・(疲)

以上の結果となりました。全体的に筋肉量が増えて、脂肪が減っています。

昨日、頑張って筋トレしたかいがありました(*’ω’*)おかげで今日階段上れないくらい太もも痛かったですが。

食事と過ごし方

朝、昼、晩の食事メニューとそれぞれの時間帯の過ごし方を記載しています。

とりあえず、いったんダイエットのことは忘れて、今日という日を乗り切ることだけ考えていました( ;∀;)

意識して体を動かすようにはしていたのですが、それだけでは補えないくらい大量に食事やおやつを食べています(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

皆さんに何度この写真を見せた事だろう

今日の朝ご飯は目玉焼きご飯です。ご飯は備蓄米です。食事時間は7:00頃でした。

今日は6:00に起きて、着替え等も済ませていました。7:30から用事のため家を出ています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は、スーパーで買ってきた助六寿司、チキンのから揚げなどです。残すとまずいので結構満腹になるまで食べています。食事時間は11:00頃です。

その後、午後もずっと用事だったため、ほぼ動いていません。

あ、1時間ほど空き時間があったので、一応会場近くを30分ほど歩いています歩数は5千歩ほどです。

その後も延々と用事を行っています。ほぼ座っていたのでその間あまり動いていません。

最終的に動いたのは17:00前くらい。それでも千歩といかない距離の往復でした。

高台より。台風の影響で天気が悪いですが、晴れた日は北谷や読谷、北中城まで見ることができます(*’ω’*)

すべて終わったのが17:00頃。結局家に帰ったのは18:00前ごろでした。

疲れ果ててもう何もする気が起きなかった・・・( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

ダイエットなんてクソくらえだ!

ルールは破るためにある!

俺は冷やしそうめんを食べた!夜なのに炭水化物!最高だ!ヒャッハー!

しかも、栄養バランスも、カロリーも何も考えていない。手を抜くことだけを考えた冷やしそうめん!

写真は撮っていませんが(ごめんなさい、もう食べる元気しかなかった・・・)、さらにコーンフレーク、お肉とてんぷらと豆腐を少々食べています。

そのあと、休憩をして、漢方を煮だして、ブログを作成しています(*’ω’*)運動はなしです。

さらに、私は人間嫌い・・・というほどではないのですが、多くの人といると疲労やストレスをためやすい性格です。親戚同士でも1時間といられない・・・

そのストレスを発散するために、なんと、あれほど後悔した夜おやつにまで手を出してしまいました( ;∀;)

今日のおやつ

まず出先で食べたクッキー1枚。

家に帰ってからチロルチョコを2つ。

あ、手が小さいのは気にしないで(;´・ω・)

成人男性の中でもだいぶ手は小さいほうなの。

仕上げに、オーザックを姉と半分ずつ食べています。

こりゃあ・・・太ったな(;´・ω・)間違いなく。

夜の体重

( ゚Д゚)・・・・・

( ゚Д゚)・・・・・・

(´;ω;`)ウッ…‼

いや、まあ。わかってたよ。

あれだけ食べといて体重変わらないとかそんな都合のいい主人公補正みたいなやつはないことは知っていたよ?

(´;ω;`)ブワッ

朝から+1.2㎏か・・・

いやぁ~

食べたなあ(;´・ω・)

一応確認したところ、体脂肪率は朝から減っていて、筋肉量は朝から増えていました(;´・ω・)

一気に96㎏後半まで太ってしまったけれど、明日からまた気持ちを入れ替えて頑張ります(`・ω・´)

( ;∀;)うわーん

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