順調に体重が下がっています/ダイエットチャレンジ192日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今朝は一段と肌寒さを感じます。ここ最近はクーラーも扇風機もつけていません。今朝は足が冷えていたので目を覚ましました。

徐々に冬の様相を呈していますね。

いつぞや言ったように、冬は運動もしやすいので痩せやすくなると思っています。年内には筋トレも再開する予定なので、うまく運動時間を調整しながら進めていきたいと思います(*’ω’*)

体重の方は良い感じで下がっております。前の日曜日に89㎏台まで増えたのですが、今朝の測定では88㎏台前半に戻ってきました。

ただ、ここからが難しいところです。88㎏台前半へは簡単に戻ってこれるのですが、87㎏台には簡単に到達できません。それでも自分のダイエット方法を信じて続けるしかないです( ;∀;)

それでは2020年11月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏でした。最初は1週間ほどで89㎏→88㎏に戻すつもりだったのですが、4日で増えた体重を元に戻すことができました(*’ω’*)

また、ここから87㎏台に到達できるよう食事管理、運動、睡眠をバランスよく続けていきたいと思います。

  • 体重     88.3㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.6      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

息が弾む程度の軽い運動は脂肪燃焼を高めるのに効果的です。

ゆき
ゆき

ウォーキングをしていてもたまにスピードも落ちて「ただ歩いているだけ」になっているので気をつけたいと思います。

以上の結果となりました。

体組成的にはあまり大きな変化はないように思います(*’ω’*)

あとは体重計さんからのお達しの通り、ウォーキング2時間とか頑張ってはいるのですが、たまにペースが落ちて「ただ歩いているだけ」になっているときがあります。

腕もよく振って、全身をしっかり動かしてウォーキングの強度を維持していきたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日から沖縄は少し天気が崩れてくるようです。途中1日だけ雨の日もあったものの、10月はほぼ1か月晴れが続いていました。この雨でまた気温が下がるのでしょうか_(:3 」∠)_

朝食と午前中の過ごし方

朝食は無印良品のバターチキンカレーをいただきました。食事時間は9:30頃です。

これで無印良品のカレーは、キーマ、マッサマン、バターチキンと食べたのですが、個人的に一番おいしかったのは「キーマカレー」でした。香辛料の辛みと肉のうまみがいい感じでした(壊滅的にへたくそな食レポ)

食後はだらだらと過ごしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はソーキ汁とご飯をいただきました。食事時間は12:00頃です。昨日、姉がソーキ汁を大量に作ってくれていたのでしばらくはごはんがソーキ汁になりそうです(*’ω’*)

そして急遽思い立ち、北谷を撮影してきました。途中雨が降ったので写真枚数は少ないです( ;∀;)

ジャクソンさん。

あいにくの曇りでした。

なんとなくクリスマスが近くなると、北谷に行きたくなる。

そして幸せそうにしているカップルの邪魔をしたくなる(酷)

ここは北谷アメリカンビレッジ内の「クリスマスランド」と呼ばれる建物です。年中クリスマスの雰囲気を感じることができます。

橙の灯りが建物内を照らします。今日も幸せそうなカップルたちが私の目の前を通っていきました。

そして私はそういうカップルたちを邪魔したくなります(酷)

あの時計ってちゃんと時間あってたんだ。飾りかと思った。

建物内はこんな感じ。

雪の結晶と、白い球と、金の玉。おっと、ふざけすぎて下ネタが出た。

ちなみに夏に来るとちぐはぐ感半端ないです。

サンタめっちゃ本読んでる。ちなみに読んでる本は多分住所録だと思う。

案内板ひとつひとつもこだわっています。

規則正しく並んでいるので気持ちいい(*’ω’*)

熊と蓄音機。

雨の北谷に映る影。

北谷のジバゴコーヒーでコーヒーを。この店、レジの時に客の名前聞いて「コーヒーご注文のお客様ー!」とかじゃなくて「ゆきさーん!コーヒーできましたー!!」とかいうんだけど・・・

ぶっちゃけやめてほしい

人見知りの陰キャにはつらい。

でも店内はいい雰囲気。

雨が強くなってきたので北谷は1時間ほどの滞在。那覇に帰ります。

夕食と夜の過ごし方

夕食は焼き肉を食べに行きました。食事時間は20:30頃です。

ラーメン、アイスなど諸々食べましたが、一応食事量は抑えています。

今日は雨も降っていたのでウォーキング等はしていません。北谷の撮影時に歩き回って5千歩ほど歩数があります。

今日のおやつ

今日は焼き肉食べた時にアイスを食べています。

一応、この焼き肉屋に行くときは必ずと言っていいほどアイスを食べているので、その分を見越して肉や麺の量を抑えています。

夜の体重

食べ放題にはいっているのですが、思いのほか増やさずに済みました。夜の体重は89.0㎏となっています。

朝から+0.7㎏です。

明日もまた雨が続くとのことですので運動不足にならないようエアロバイクを漕いだり、公共のジムで筋トレなどをすることも視野に入れていきたいと思います(*’ω’*)

【5倍P!お買い物マラソン】【ゲリラセール中!!】フィットネスバイク エアロ フィットネス バイク 静音 エアロフィットネス バイク HG-QB-J917B 心拍数液晶メーター トレーニングバイク エアロ バイク ビクス フィットネスバイク917

価格:13,600円
(2020/11/5 23:57時点)
感想(2210件)

コメント

タイトルとURLをコピーしました