就寝時間を早めたら体重がおちた/ダイエットチャレンジ500日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

納豆と豆腐、名前交換すればいいのに…。と常日頃から思っています。

多分、交換したら混乱して「名前、元に戻せばいいのに…」とか言うと思いますが。

さて、昨夜の測定では87.9㎏と、あわや88㎏台…というところでした。

今日朝の体重測定もちょっとハラハラしていましたが、結果87.2㎏でした。

-0.7㎏落とすことができました。

食事管理は少し緩め、運動はなし…という状況でしたが、ひとまず安心。

体重が落ちた一番の理由は睡眠にあるかと思います。

昨日はプライベートなことで色々やることがたまっていたので「今日も1:00就寝コースだな…」と思っていたのですが、珍しく手際よく片付けることができたので早めに寝ることができました。

とはいっても、1:00→0:30と、30分早めただけです(*’ω’*)

結果、少し眠気もありますが寝不足による不調は改善傾向にありますし、体重も予想以上に落ちたのでいいことばかりです。

これをキープできるようにしたいところ。

それでは2021年9月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。昨日夜からは-0.7㎏、昨日朝からは-0.2㎏となりました。

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

ちりも積もれば山となる、です

ゆき
ゆき

積み上げは大事ですよね・・・。毎日コツコツとやらなければ生活習慣ひとつかえられない。

以上の結果となりました。

体組成的にはあまりいい変化はありません。

いつもの通り、筋肉量と体脂肪率が変化して、それ以外は目立った変化はありませんでした。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

まだ少し眠気あります。

もう少し就寝時間早めたいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハン(カレー味)です。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

今週は今日、明日ともに、あまり忙しくなさそうです。

それでもやることはあるので、この二日にたまった仕事を進めていきたいと思います。

昼食と午後の過ごし方

昼食はまぜめんと小籠包、チキンなどをいただいています。食事時間は12:30頃です。

食後は少し休憩をして、午後の業務にあたっています。

今週はじめはちょっとした気象病にも悩まされていましたが、それも落ち着いています。

とても穏やかな気持ちで作業できました(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯と肉野菜炒め、みそ汁枝豆をいただきました。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほどです。

今日の合計歩数は1万歩ほどです。久しぶりにちょっと遠くまで歩いてきました。

客足の少ないホテル。月、星、グラデーション

なぜ…岩…?

今日のおやつ

今日はクィクリーの飲み物を差し入れにいただいています。

ちょっとカロリーオーバー気味…ですね(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重は87.2㎏でした。朝から±0です。

おやつも食べたのですが、思いのほか増量していませんでした。

ウォーキングを長時間行ったことが良かったのかもしれません。

あとは今日も0:30頃の就寝を目指していく感じです。

うまくいけば明日には86㎏台に…。

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