なぜか昨日は眠れなかった・・・/ダイエットチャレンジ501日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、自分の部屋の室温が上がっている気がします。iPhone、PC、iPad、会社のPC…たくさんのガジェットを起動させているからだろうな・・・と思っています。

さて、今日は朝から睡眠不足状態です。

一昨日はいつもより30分早めに寝ることができました。体調も良く、寝不足も少し改善された感覚でした。

「よし、ちょっとずつ就寝時間早めていこう!」と思った矢先

昨日はなぜか眠れませんでした。

うっすらと起きているような眠っているような変な感覚が続き、しっかり入眠できたのは2:00近かったかもしれません。

なぜだ・・・。

もしかしたら運動を頑張りすぎて、興奮状態になっているとか、冒頭のガジェットの起動しすぎで部屋が暑くなっているとか(冷房はかけています)、思いつこうとすれば色々な理由が思いつきそうです。

特に昨日はウォーキングは1時間半、結構早めのペースで歩いているので、興奮状態になっているというのもありそうです。

何事も程々ですね。

眠気もあるので、仕事の合間に休憩をはさみながら過ごしたいと思います。

起きた瞬間から、うちの猫にすごいのぞき見されました。

それでは2021年9月10日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏です。昨日から-0.1㎏です。

睡眠不足もあり、こちらも思うような数値が出ません。

一応下がってはくれたので良かったです。

  • 体重     87.1㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より-0.8%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

自分のからだを知ることは生活習慣改善のきっかけになります

ゆき
ゆき

自分のからだは体組成計に表示される部分はわかっているのですが、より詳細…はわかっていないかもです。あと、今ものすごく眠いこともわかっています。

以上の結果となりました。

体組成は割といい変化になっています。

筋肉量も上がっているし、体組成は下がっています。

ただ、いつもの数値に比べると変化が大きすぎるので、明日にはまた元に戻る可能性も大です。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。ですが、入眠はおそらく2:00頃。ちなみにいつもなら、ベッドに入って20分以内には眠れます。

今朝の起床時間は7:30頃でした。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

家にあった大量の冷や飯を全部突っ込みました。

量はいつもより多かったのですが、完食。

食後はコーヒーを淹れています。

仕事始まるまで仮眠とろうかと思ったのですが、多分、寝たら起きれません(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食は冷やし中華とチキンをいただいています。食事時間は12:30頃です。

食後は午後の業務をひたすらこなしています。

色々作業を進めることができたので良かったのですが、自分のスケジュール調整&管理のずさんさに嫌気がさす出来事がありました(笑)

昔から集中したら時間の概念がなくなるタイプです。

どんなタイプだよって話ですよね。ほんと、どんなタイプだよ。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁と、鮭、キノコ炒めなどをいただきました。食事時間は18:30頃です。

今日は夕方頃から突如雨が降ってきたのでウォーキングはいきませんでした。

代わりと言っては何ですが、散髪してきています。

だいぶ伸びっぱなしでした(笑)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昨日はクィクリーとか飲んでいますので、なるべくカロリーは摂取しない方向で過ごしています。

夜の体重

急激な体重増加となってしまいました。

夜の体重は88.2㎏です。まさかの+1.1㎏

マジで原因がわからないのだが・・・(;´・ω・)

確かに冷やし中華にチキンは少し多かった。

でも、夕食は少し抑えたはず・・・

え?なんで?

やだ、超怖い。

もしかしたら睡眠不足とかが関係しているかもしれません・・・。

そう思いたいし、そうであってほしい・・・。

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